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让它们扫光你的肠道垃圾!打击宿便、毒素、病菌!

2020-08-05 23:21:50 来源 : 掌机旷视 点击 : 119

现代人普遍的饮食不健康、作息紊乱,肠道积累了太多的垃圾与毒素,如果不及时清理,不仅会导致肥胖、便秘等问题,甚至会累积毒素,有些会直接表现在脸上,使皮肤变差,容易长痘痘、色斑和脸色暗黄,看起来非常沧桑。医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。只要保持肠道清明,人就能年轻至少10岁,那幺,怎幺排肠毒呢?就由小编来跟大家介绍肠胃道里面的超棒清道夫有哪些呢~

自测:是否体内毒素超标
1.早晨不能在固定的时间自然醒来,起床后四肢乏力。5分
2.梳头时持续掉头髮。5分
3.患有风湿癥。10分
4.腰腹部出现赘肉。10分
5.经常发生便秘或腹泻。5分
6.呼吸道容易「上火」。5分
7.脸部皮肤粗糙。5分
8.换季时经常皮肤瘙痒。5分
9.工作1小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。5分
10.无名的火气很大。5分
11.进餐甚少,味如嚼蜡。10分
12.经常失眠,即使睡着了,又老是在做梦。10分
13.免疫力下降,流感一来就中标。5分

说明:
1.如果累积总分超过20分,就表明您体内已有少量毒素堆积
2.如果累积总分超过40分,说明您体内毒素堆积已较为严重
3.如果累积总分超过60分,您体内已经有非常大量的毒素堆积

一、糙米/肠疏通「管道工」

糙米含丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,凈化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃,为肠道输送源源不断的能量。

此外它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘和肠癌。这样做也可以帮肠道排毒,此外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

清肠防便秘这样吃:将糙米洗净,在清水中浸泡两个小时后,沥乾备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里,加8杯水同煮成粥,再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素

二、黑木耳/肠清洁「钟点工」

黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清洁血液和清胃涤肠的作用。

对体内难以消化的穀壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也有化解功能。

清肠防便秘这样吃:凉拌法就可将黑木耳的营养髮挥到最佳。把泡发好的黑木耳撕成小片,并将青红椒和胡萝蔔切丝,与黑木耳一起焯熟,晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。

三、菠菜/肠热毒的「清理工」

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的「清理工」。菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。

且菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。他还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

菠菜吃法很多,春夏之季将菠菜洗凈,用开水焯烫,沥干水分,配以调料做成凉拌菜居多,而菠菜拌豆乾的食疗效果尤佳。

四、优格/肠动力的「添加剂」

优格除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,凈化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。但要注意的是,优格饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的优格好。

五、苹果/肠排毒「仪表」

苹果所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出功能,让你告别「小腹婆」,保证肠道循环正常运转。

清肠防便秘这样吃:苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定带皮吃苹果哦!

六、蜂蜜/胃肠道的「养颜液」

蜂蜜含有的胺基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境,让肠道「和颜悦色」,被誉为是胃肠道的「养颜液」。取一勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。

七、海带/肠蠕动「加速器」

海带属于硷性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。

且也可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面,海带是肠蠕动的「加速器」。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸

收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。

海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。

八、花生/肠强健的「催化剂」

花生的营养价值比粮食高,含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道,这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗

外界侵扰的能力不断增强。被誉为是肠道强健的「催化剂」。 

清肠防便秘这样吃:健康专家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能强健肠道,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、也容易吸收,是白领为肠龄「瘦身」的最佳选择。

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