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视力变模糊?养眼4必备营养,花椰菜青花鱼都上榜

2020-08-05 14:12:49 来源 : 掌机旷视 点击 : 421

不知道你有没有经历过这样的情形,明明没有很操劳眼睛,都乖乖遵守开灯、保持萤幕一定距离等规範,却还是感到视力退化?
如果你有这样的现象出现,就表示你压力过大,或是欠缺营养啦!这时候靠「吃」就可以改善啰!
想要 回复视力,你可以吃这几种食物:
  1. 花青素 ── 蓝莓、深色食物、健康食品
    供给眼睛养分的最重要营养素之一就是「花青素」;它可以活化视网膜紫质的合成,对消除眼睛疲劳和回复视力非常有效果喔!
  2. 维生素A、锌 ── 健康食品
    维生素A号称「眼睛的维他命」,它和视网膜富含的「锌」都是眼睛不可或区的营养素。但是这些很难从一班食物中摄取,所以建议找健康食品补充。
  3. 叶黄素  ── 菠菜、花椰菜等黄绿色蔬菜
    菠菜、花椰菜等富含叶黄素,这种营养素有很好的抗氧化作用,可以保护眼睛不受到紫外线的伤害,更能改善白内障、青光眼、黄斑部病变这些眼部疾病。
  4. DHA ── 鲔鱼、沙丁鱼、竹筴鱼、青花鱼等青背鱼
    DHA可以活化脑部,对眼睛也很重要。因为视网膜含有很多类脂肪酸,充分摄取 DHA 可以强化视神经与脑部的连结。

资料来源:《神奇蓝眼镜视力回复法》/本部千博/采实文化

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